Za boljše rezultate v fitnesu povohajte to sladko pregreho

Že dolgo je znano, da ima vonj močnejši vpliv na naša življenja, kot se tega zavedamo.

Vpliva ne le na naše odločitve (bomo hrano/pijačo zaužili, vstopili v prostor) ali splošno počutje – v neprijetno dišečih prostorih se ne počutimo dobro –, ampak lahko recimo prikliče "pozabljene" spomine.

Nova raziskava je pokazala, da lahko ima tudi presenetljiv učinek na telo.

Skupina raziskovalcev z malezijske univerze v Kuala Lumpurju je ugotovila, da so prostovoljci, ki so pred izvajanjem vaj z utežmi povohali temno čokolado, opravili več ponovitev več kot tisti, ki niso vohali ničesar.

Pri tem pa niso imeli občutka, da so trenirali intenzivneje.

Vonj po čokoladi prinaša večji učinek

V raziskavo, objavljeno v reviji Frontiers in Physiology, so raziskovalci vključili 23 zdravih moških v zgodnjih do srednjih dvajsetih letih.

Skupina je imela za nalogo izvajati iztege nog – vajo, pri kateri na napravi sede iztegnejo spodnji del noge in s tem dvignejo utež – v serijah po deset ponovitev, med katerimi so imeli tri minute in pol odmora.

Raziskovalci so pred začetkom izvajanja vaj udeležence razdelili v tri skupine.

Vsaka skupina je pred začetkom izvajanja vaj povohala enega od treh vzorcev – stopljeno temno čokolado z 90 odstotki kakava, stopljeno mlečno čokolado s 60 odstotki kakava ali vzorec vode, ki je služil kot kontrola.

Nobeden od udeležencev deset ur pred raziskavo ni jedel.

Pred začetkom izvajanja vaj in 30 sekund po vohanju vzorca so udeleženci morali oceniti stopnjo lakote, ki jo občutijo, občutek sitosti, željo po hrani ter namero, da bi v bližnji prihodnosti jedli.

Izkazalo se je, da so udeleženci, ki so povohali čokolado, opravili več ponovitev kot tisti, ki so povohali samo vodo.

Učinek je bil večji pri temnejši čokoladi

Tisti, ki so pred vajo povohali čokolado z 90 odstotki kakava, so dosegli tudi do 18 več ponovitev kot tisti, ki so povohali samo vodo.

Tisti, ki so povohali čokolado s 60 odstotki kakava, pa približno 9 ponovitev več.

Čeprav so opravili več ponovitev, pa udeleženci v obeh skupinah, ki so vohali čokolado, niso imeli občutka, da trenirajo intenzivneje.

Aroma pretenta možgane

"Gre za zanimiv psihobiološki pojav," je za Mail Online pojasnil glavni avtor raziskave, dr. Mohamed Nashrudin bin Naharudin.

Raziskovalci domnevajo, da aroma čokolade pretenta možgane in ustvari občutek sitosti, zaradi česar se lahko posamezniki bolj osredotočijo na vadbo in manj na lakoto.

Že samo pričakovanje (vohanje) hrane lahko sproži podoben učinek, kot če bi jo dejansko zaužili, menijo raziskovalci.

Vonj temne čokolade "nasiti", vonj mlečne pa "nagradi"

"Vonj temne čokolade deluje kot naučen signal za bogato, grenko in zelo nasitno živilo," je dejal dr. Nashrudin. "To pa organizem pravzaprav pretenta in ga spravi v stanje pričakovane sitosti.

"Nasprotno pa slajši vonj mlečne čokolade deluje predvsem kot prijeten dražljaj oziroma nagrada ter poveča obseg treninga z ustvarjanjem zelo prijetnega čutnega okolja, ne pa s spreminjanjem osnovnih presnovnih signalov lakote."

Pomembno je, da je vonj znan in prijeten

Čeprav tega še niso preverili, raziskovalna skupina meni, da bi lahko podoben učinek imela tudi druga privlačna živila.

"Ne menimo, da je čokolada povsem edinstvena, čeprav gre za živilo z izjemno močnimi in skoraj univerzalno prepoznavnimi povezavami z občutkom nagrade," je sklenil dr. Nashrudin.

"Čeprav tega še nismo preizkusili, bi lahko podobne učinke pokazala tudi druga živila, ki jih ljudje močno povezujejo s sitostjo. Verjetno mora posameznik vonj dojemati kot znan in prijeten – ali vsaj ne odbijajoč –, da sproži psihološko spremembo v zaznavanju apetita, ki je potrebna za izboljšanje športne zmogljivosti."